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睡眠质量很差?可能是没做好这5点_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-09-14 05:26   来源:未知   阅读:

一、老是睡不好?这3种助眠的食物,若你经常吃,能帮你改善失眠难题

牛奶不仅有丰富的营养价值,还含有色氨酸等助眠物质,能够刺激大脑分泌出血清素,可以使大脑思维活动受到短暂的限制,人会感到困倦。所以多喝牛奶可以助眠。

(一) 牛奶

《黄帝内经》一书中有这么一句话:胃不和则卧不安,这就说明了食物在对睡眠有很大的关系,如果吃得不好,就会影响胃部,从而导致睡得不好。所以我们想要拥有好的睡眠,可以在睡前吃点能助眠的食物。下面这3种食物都有助眠的效果,如果你睡得不好,可以试一试。

(二) 红枣