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早餐你真的吃对了吗?一份高质量的早餐搭配原则是怎样的?_健康

发布日期:2020-08-01 03:28   来源:未知   阅读:

上午一般劳动、工作、学习任务重,用脑也最多,因此消耗的能量也是最多,仅靠前一天晚餐摄入的能量和营养是远远不够的,要想维持旺盛的精力,只有摄入新的食物补充能量和营养。那么健康的早餐饮食原则应该是怎样的呢?下面详细讲解,以供参考学习。早餐最佳进食时间

早餐的时间一般安排在6:00~8:00为宜。人体的消化器官也是需要充分得到休息的,如果早餐吃得过早,就会干扰肠胃的休息,使消化系统长期处于疲劳的工作状态。

早餐前应先喝水

在进食早餐前应该先喝一杯温水。人体经过一夜的睡眠后,身体将处于一种生理性缺水状态。因此在吃早餐前先喝上一杯温水,既可以补充水分,也可以清理肠道。

早餐搭配原则